やる気を起こす方法③習慣化

こんにちは！ 

たい先生です！ 

昨日ですが、娘が初めて積み木を４段まで積めるようになりまして

成長がめざましく感動の毎日です。 

今日のやる気を引き出すテクニックは、「習慣化」です！ 

習慣化することで、やる気に頼らず勉強ができるようになります。 

習慣化のメリットは、毎日の繰り返しによって行動パターンが固定化し、脳がエネルギーを使わずとも無意識で行動を起こせるようになることです。 

つまり、習慣化することで、始めるために努力をする必要なくなります。 

そう、やる気が必要なくなるのです！

例えば、毎日の歯磨きなどの習慣化された行動に、やる気のあるなしは、あまり関係ありません。 

そして、習慣を作るときにも、「スモールステップ」を使いましょう！ 

いきなり「1日10時間勉強する！」という大きな目標を立てるのではなく、 

まずは「1日10分、机につく」といった、小さな目標から立てていくことが大切です。 

また、既にある習慣を利用するのもコツの一つです。 

例えば、毎日の歯磨き習慣も、「朝ご飯を食べたら」「お風呂に入ったら」といっ たように、他の習慣がきっかけになっていることが多いです。 

・朝起きたら〇〇する 

・電車に載ったら〇〇する 

・お風呂に入ったら〇〇する 

・寝る前に〇〇する 

など、他の習慣との組み合わせて勉強する習慣を作ることができると、 やる気に頼らず、継続して勉強が続けられるようになりますよ！